更新时间:2010-12-16 2:59:52
产品名称:上海针灸减肥医院~针灸减肥有效吗？上海哪里医院针灸比较好？
产品规格:未知
产品包装:普通

　　关于最好说一下地址,多就有效呢?

　　正文:好像是有效。我们家楼下的一名女士用针灸减肥法很成功。但是同时还需要采取控制饮食等辅助措施。大约是一年前的事情了,现在看她好像又圆起来了。

　　(1).我觉得还是不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加本身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会成心想不到的效果

　　针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,到达控制饮食、减轻体重的目的,针灸进程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去

　　1》如何减去腹部脂肪

　　许多上班族由于长时间坐在办公室,缺少运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。

　　1. 要改变饮食习惯。

　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的情势,可以选择涣散步或整理一些东西。如此除减少脂肪堆积外,还能帮助消化。由于饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易构成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正确。

　　走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常围绕手臂在胸前,腹肌没有出力,容易崛起。而且摆动手臂走路,不但消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不容易松垮。

　　3. 要配合运动。

　　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐步消除腹部脂肪,且使腹肌日趋结实而不容易再堆积脂肪。

　　2》如何减去肚子的脂肪?

　　许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺少运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。

　　首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的情势,可以选择涣散步或整理一些东西,如此除减少脂肪堆积外,还能帮助消化,由于饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易构成腹部脂肪。

　　再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常围绕手臂在胸前,腹肌没有出力,容易崛起,而且摆动手臂走路,不但消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不容易松垮。

　　最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐步消除腹部脂肪,且使腹肌日趋结实而不容易再堆积脂肪。

　　一般坊间很多瘦身霜,使用后大都只能帮助体内排除水分,没法真正消除脂肪。乃至有许多瘦身霜,添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline,并且可让使用者马上见效。事实上,至今并没有相干的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪,因此想要减除身上过剩的脂肪,还是从饮食和生活习惯来改良,才是正本清源之道。

　　3》平坦腹部秘诀

　　每天朝九晚五坐在工作桌前,令很多白领美人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺少运动及午饭后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易得肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。

　　在平常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那末平坦的腹部仍会长伴左右。

　　进食时消除紧张感

　　许多人的肠胃很敏感,特别是女性。多是消化道黏膜的激素感受器问题,致使常常性肠道功能病,人们毛病地称之为结肠炎。平常预防的方法是吃饭时姿式要端正,渐渐吃,环境要安静(假设把电视机开掉),咀嚼要够充分。

　　食品要煮熟

　　现在的时尚烹饪是半生不熟,这致使淀粉没法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,致使腹部隆起。

　　食用健康食品

　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物资,有助于改良肠道微生物系统,从而避免腹部隆起。

　　少喝带气饮品和少嚼香口胶

　　喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

　　锻炼出结实的腹部

　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

　　走路、喝水、推拿

　　走路及喝水有益腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行推拿。

　　增加矿物资,避免经期前的综合症

　　如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食品,这些矿物资能帮助你平衡荷尔蒙,避免这类经期前综合症。

　　控制呼吸

　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,令人感觉良好,保持优美的体态姿式。

　　4》瘦身美人的肩背练习

　　1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。

　　2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。

　　3.双臂降落,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

　　4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。

　　注意:不要靠活动手段来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就可以自但是然地传球而不是滚球。

　　5》小腿练习

　　1.帖着墙坐下,后背挺直,脚掌帖地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。

　　2.脚根向上抬,同时双手用力下压健身棒。

　　3.重复该套动作25次。

　　6》对付你的下半身肥胖

　　腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部份成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,多是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

　　要使大腿变得修长,也有方法,且其实不复杂,只要锲而不舍,是完全可能做到的。以下是专家们经太长时间研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:

　　运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。由于活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你便可以增加热量的总燃烧量。

　　锻炼大腿和臀部肌肉的最好运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

　　专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来讲,他们可能会觉得跑步很费劲、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行动主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐步把跑步的时间延长。

　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　要想使大腿修长,运动量多少才足够?如果你血汗管健康,那末,你应当每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。另外,还可斟酌做些园艺工作之类的活动。

　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可到达最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

　　7》让你的手臂没赘肉

　　平常生活中,手臂是活动最剧烈的部位,但其舒展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部份较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,特别在25岁过后更加明显。不管如何,想要有结实的肌肉,则必须四平八稳。

　　⑴锻炼内臂,使之结实。

　　双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。渐渐进行约10~20次。

　　⑵使双臂紧张。

　　单手推拿肩膀,其实不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

　　⑶改良内臂的松驰

　　双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿式。共进行5~10次。

　　肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可以使肌肉继续紧张,具有紧缩、避免脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较合适体力较佳的人。

　　8》能吃掉脂肪的食品

　　脂肪是吃出来的,但公道的吃也会吃掉你的过剩脂肪。我们无妨利用一些具有降脂作用的食品,帮助你吃掉体内脂肪。

　　蔬菜类:大蒜中含有硫,所构成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和避免血栓构成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有益。

　　谷类:燕麦含有极丰富的亚油酸,可避免动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有下降胆固醇的作用。

　　医学专家认为,人类平常膳食中存在许多能减去体内过剩脂肪的有效物资,人们在享受美味的同时又能减掉身上过剩的脂肪。近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,提取浓缩人体在减肥期间必须的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成份,通过吸取体内过量脂肪,同时调理营养失衡。早饭一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。

　　9》多喝豆浆巧减肥

　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有下降作用。人体中的中性脂肪增加,就会引发发胖,发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此,平常多喝些豆浆,对身体是大有好处的。

　　营养学家认为,肥胖不是营养多余,而是由结构性营养不良酿成的,由于生活条件的改良,人们过量地食用富含动物脂肪的产品,造成内分泌及脂肪代谢失调,从而引发了脂肪积蓄,致使肥胖。

　　因此,减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是到达健康减肥的必由之路。常常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调剂内分泌和脂肪代谢系统,激起人体内多种酶的活性,分解过剩脂肪,增强肌肉活力的作用,既保证人体有足够的营养,又到达健康减肥的作用。

　　10》教你如何能“吃”去脂肪

　　食用以下食品,可有效地抑制因慑取脂肪较多而引发的多种病症。

　　洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,下降血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少许硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中致使对血汗管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大下降,而对血汗管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高血压患者的胆固醇水平会下降。苹果可帮助排除过剩的钠盐,可以避免腿部水肿。日蚀苹果3个,能让您保持满意的血压。富含果胶的苹果,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并下降热量吸收。

　　大蒜:含硫化合物,可减少血液中的胆固醇,可禁止血栓的构成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

　　牛奶:含较多的乳清酸和钙质,这些物资既能抑制胆固醇积于动脉血管壁,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,还可减少胆固醇的吸收。

　　燕麦:含丰富的亚油酸及皇甙素,可避免动脉粥样硬化。

　　玉米:含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等,具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几近没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们长时间以玉米为主食。

　　海带:含丰富的牛磺酸、纤维藻类,这些物资可下降血脂及胆汁中的胆固醇。

　　葡萄柚:葡萄柚酸性物资可以帮助消化液增加,增进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

　　番茄:番茄含有红素、食品纤维及果胶等成份,可以下降热量的慑入,增进肠胃蠕动。

　　韭菜:韭菜除含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外,还含有胡箩卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过量的脂肪及其毒素。

　　葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能下降胆固醇的天然物资。动物实验证明,它能使胆固醇下降,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

　　香菇:能明显下降血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,常常食用,可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

　　冬瓜:常常食用冬瓜,能去除身体过剩的脂肪和水份,起到减肥的作用。

　　胡箩卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸必将会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平下降。

　　11》七日瘦身 靓汤帮你忙

　　汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒

　　做法:全放锅里,熬成菜汤便可

　　吃法:

　　第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤

　　第三天:吃水果青菜,喝汤;第四天:吃少量的肉,青菜,水果,喝汤

　　第五天:吃水果青菜,喝汤;第六天:只吃水果,喝汤;第七日:只吃青菜,喝汤。

　　以上为“七日瘦身汤”,的确管用,不信你试,七天瘦五斤左右不成问题。

　　切纪:水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃。完全照做便可到达效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳。

　　12》合适OL的瘦身饮品

　　工作繁忙的上班族,没时间做瘦身餐,在这里推荐你几种饮品,只要纪住饮用时间,就可以渐渐让身体轻盈。

　　14》饮用时间:早上刚起床时(睡醒后就开始喝)

　　原理:刚起床时,身体的新陈代谢率较低,起床马上喝热开水,给予脑部刺激,以提高新陈代谢率。

　　瘦身方式及规则:1.三餐照旧吃。2.热开水2杯。3.一起床马上喝,不是早饭前才喝。4.不可以用其他饮料代替。

　　提示:按规定的时间饮用,便可以在两星期内看到效果。

　　减肥的时候除公道地搭配膳食,更重要的是适当地进行体育运动,只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。

　　15》中国民间减肥三招

　　保持轻盈修长的体态是古今中外所有女性的梦想,我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法,也许由于更合适“我国国情”而更加有效呢?丢掉西洋进口减肥药,试试中国民间的减肥“珍宝”吧。

　　1.桃花减肥

　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦,两人都是历史上著名的美人,因尔后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦,那就使人讨厌了。过于肥胖不但令人缺少风姿,而且影响身体健康,因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥,方法极简单。川桃花10克泡水,不时饮用,不但能减肥,而且能使脸色白红润,可谓一箭双雕。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载,均指出能“细腰身”,说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥,是由于它具有荡涤痰浊,使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄降落,利大肠甚快,用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者,则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为,这个方法还比较有用的)

　　2.毛巾擦身的锻炼减肥

　　把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部份水后,顺次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部,每部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾,以保持一定的低温及湿度。

　　冷水擦身可以消耗大部份热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化,故消耗热能,即是消耗糖和脂肪,增进糖和脂肪代谢,起到调肤美颜的作用。(现在是冬季了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的)

　　3.鬃刷刷身减肥

　　赤身裸体,以鬃刷顺次由左上肢外侧、内侧,心上肢外侧、内侧,左下肢外侧、内侧,右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热,皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体,则减肥效果更佳。

　　此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病。久为之,可以使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法。

　　16》五种泡澡瘦身法 (如果你有条件的话,可以斟酌一下)

　　1、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡,就可以在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子的美体秘诀。

　　1.将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。

　　2.在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2⑶次。

　　3.最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物资附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

　　太饿、太饱、酒后,都不要泡澡。太饿泡澡,会有血糖下降而休克的危险,太饱泡澡,会影响你的消化功能。

　　2、精油浴

　　精油的超微份子,是瘦身的特攻队,超快渗透皮肤底层,展开美化身材的作业。

　　1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。

　　2.进入浴缸后滴入8⑽滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

　　3.边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

　　柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。

　　3、咖啡矿物玲珑浴

　　咖啡中的矿物资可让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可让你瘦身的咖啡渣。

　　1.将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。

　　2.将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。

　　泡澡之前,要先清洁肌肤,以避免毛孔梗塞,阻碍汗水排出与瘦身份子的吸收。

　　4、温热双享泡

　　除原本的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮番换着泡,身材就不知不觉变好了。

　　1.先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。

　　2.离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。

　　3.再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4⑸次。

　　这类类似三温暖的泡澡方法,可籍由血管不断的扩大、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这类方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调剂,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

　　5、健康瘦绿茶浴

　　绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧!

　　1.把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3⑸包,丢入丝袜或棉布袋中。

　　2.把袋子放入洗澡水里便可下水,一次约泡20分钟。

　　一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因此能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能到达雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。

　　苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片,放绿茶里一起泡着喝。多少随便。

　　19》【几种减肥蔬菜】

　　许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜常常不加选择、不加控制地食用。实际上,过量慑入含有碳水化合物高的蔬菜,多余的碳水化合物也会在体内转化为脂肪贮存起来。那末,胖人吃哪些蔬菜好呢?

　　黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成份较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食品中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白箩卜: 箩卜含有辛辣成份芥子油,具有增进脂肪类物资更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜: 韭菜中含纤维较多且不容易消化,可增进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过量的营养。

　　冬瓜: 冬瓜含的营养成份较少且能去掉体内多余的脂肪,具有较强的通便作用

　　辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能增进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。绿芽菜: 含水份多,食人体内后产生的热量少,更不容易构成脂肪堆积皮下。

　　大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,增进脂质代谢,使皮下脂肪不容易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。

　　醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒人食醋淹泡,加盖封好,一周后便可食。每天早晚各吃数粒,即有减肥效果。有兴趣的读者无妨一试。

　　22》简易运动 轻松减肥

　　在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天,人们仿佛忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持。

　　游泳塑造好身材

　　在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最好的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。

　　游泳利于减肥的缘由在于:

　　1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有益于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更加明显。

　　2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力下降,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部份被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大下降。

　　3.可享受天然的推拿服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的推拿,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的缘由,肥胖者确切可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,避免产生意外事故。

　　跳绳减肥

　　国外一些健身运动专家最近几年来格外推重跳绳运动。由于它具有众多优点:

　　1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适合在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤其适合。从运动量来讲,延续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　2.锻炼多种脏器。跳绳能增能人体血汗管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来讲,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因此也有益于女性的心理健康。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后便可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已经是标准的有氧健身运动。

　　虽然跳绳是个不错的健身方法,但不谨慎很容易受伤,所以要注意以下事项:

　　1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

　　2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改成软绳。

　　3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以避免损伤关节,并易引开端昏。

　　4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚根需用力调和,避免扭伤。

　　5.胖人和中年妇女宜采取双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以避免关节因过于负重而受伤。

　　6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。

　　“怪走”健身

　　在行走运动中,慢跑和漫步是最多见的锻炼方式。其实,进行多姿式行走运动,对延年益寿、养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:

　　脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有益于三阴经的疏通。

　　脚根行走:抬起脚尖用脚根走路,两臂有节奏地前后摆动,以调理平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。

　　内八字行走:常人行走多为外八字或直线前进,如改成内八字行走,可消除疲劳。

　　倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,增进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对腰腿痛有显著疗效。

　　两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

　　(2).自然疗法是减肥最好选择,不用吃药,不用减食,遵旬人的生理周期:

　　益菌素是以甘蔗为主要原料,经一系列酶的催化转变成低聚果糖,再配以决明子精华。益菌素是双歧杆菌的营养源,用后肠道内双歧杆菌10⑽0倍的繁殖。

　　主要作用:

　　⑴抑制肠道内有害菌生长,增进有益菌的迅速繁殖,改良肠道微生态环境。

　　⑵建立肠道生物屏障,禁止致病菌入侵,避免肠道功能紊乱致使的固执性腹泻及便秘等。

　　⑶合成维生素B族,增进钙、铁、锌和多种微量元素的吸收利用。

　　⑷补充人体膳食纤维,润肠通便,清算体内垃圾,排除体内毒素,避免便秘和痔疮。

　　⑸调理血脂、血压,下降胆固醇,增强免疫力。

　　益纤素

　　产品规格:300mg/粒 21粒/瓶

　　主要原料:决明子、竹叶、山查、绞股篮

　　特点:

　　1.无腹泻现象,不知不觉,轻松塑身。

　　2.纯植物成份,对人体无任何毒副作用。

　　适合人群:单纯性肥胖

　　不适合人群:高血压、心脏病、孕妇、婴幼儿

　　使用产品正常反应:

　　1.口渴(为脂肪燃烧时在体内产生热能而至)。

　　2.厌食或增食、失眠、便秘(为调剂体内脂肪时正常反应)。

　　食用方法:

　　成人逐日1次,每次3粒,儿童7⒁岁,逐日一次,一次两粒,6⑺岁儿童,逐日一次,每次一粒。清晨空腹服用最好。

　　注意事项:

　　服用任何药物期间不要使用益纤素。

　　1.肥胖是可以遗传的。有一些遗传代谢综合症伴随肥胖的表现,但这样的患者数量相当少,只占肥胖总数的1%,99%以上的肥胖者是单纯性肥胖。

　　但不管单纯性肥胖的起因如何,终究都是由于脂肪被过度合成,并贮存在体内所至。所以要从根本上解决肥胖,就必须使肥胖者体内过量的脂肪得到分解。

　　2.脂肪在体内分解的进程:脂肪脂肪微粒脂肪酸+甘油进入血液循环中,但在这一进程中,脂肪分解酶很难自主发挥作用,它需要一种脂肪酶活化细胞来增进其发挥作用。益纤素中的纯天然植物成份,能刺激机体产生脂肪酶活化细胞,使其数量大幅度增加,到达足够的水平,从而激活体内脂肪分解酶的活性,使其发挥作用,到达进一步分解脂肪微粒的效果。

　　还可以做做火燎,会出现奇异的效果

　　一周减肥,大概2.5千克左右。费用大概一周三百元左右,半月奇异的效果,但是也分脂肪人还是肌肉人,肌肉人效果没有这末好。自然医学李海龙13012986783

　　(3).走姿和坐姿要正确。

　　走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常围绕手臂在胸前,腹肌没有出力,容易崛起。而且摆动手臂走路,不但消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不容易

　　(4).上海 陈华 减肥