更新时间:2010-12-16 1:33:44
产品名称:怎样可以快速减肥怎样可以快速减肥呢
产品规格:未知
产品包装:普通

　　关于其实我不算很肥,属于结实型的,我朋友说这类类型不好减,那我应当怎样减肥呢?而且我还是一个学生

　　正文:呵呵 你跟我类型是属于一样的比较结实 即便身体发福的时候 我的肉都是硬梆梆的~`但是只要我瘦下来肉会软掉所以我肉只要一软就说明我瘦了

　　结实型的胖友们减肥的话要注意 让自己的 肉肉变软了才好减肥 怎样才可以变软 就是每天推拿 也能够去推拿推拿店 现在很多类似的 推拿推拿小店 收费很d9块~35 块以内每天定时做些锻炼局部的小操拉伸柔软动作 除此以外就是饮食部份应当是非常注意 我是这么吃的 早上起来一杯盐开水 中午米饭两三分 菜平淡晚上同中午餐后 纪得半小时站立 (我都是上网的 所以会跪着上 ) 饭后或下午一段的时间内 都可以吃些水果之类的 切纪零食真的要少吃 还有今天吃多了明天一定要吃少要是想加强的话 可以 每天给自己安排个有氧运动比较如原地跑啊 或跳操啊跳绳啊 之类的夏天么 可以去游泳 也是个比较好的减肥运动我是从进大学的时候开始胖的之前168的个子 只有50~52kg的体重 大学后来胖到最胖是67kg的体重(那时候是相当彪悍的啊)自己看自己都繁 碍眼睛``我也是经历了很多年的痛苦减肥中间也有减肥成功 减肥失败的 但是都会反弹 最多减到58kg的体重 后来 都是起落不定 但一直保持在58~62kg之间大部份是60kg以上 那时候犯了胃病 医生叫我一定要注意饮食 后来我只能吃饭(医生说减肥可以少吃 但不能随意不吃 或乱吃 一定要搭配公道 按时吃 胃病 是不可以吃多一定要规律) 这样以后我就只能吃饭 而且也只能吃很少 (减肥心理)后来发现我这么吃 竟然一个月瘦了6.7j 不但对胃好 而且又减肥 真实两全其美 我估计在大学是最有效而且对身体最健康的方法就是这样做了控制饮食 少许进食 (主食少吃 一般我吃米饭都半碗不到)这样最最少一个月都有5.6j下来后来大学毕业 由于我父母不在家 我一个人懒得烧东西 所以随意超市买好几大袋东西扔那里吃上个把天 这样下来 我又胖了许多 胃又不舒服看了医生以后我又开始按时吃饭按之前的方法 又开始瘦下来 渐渐的 开始习惯了 就这样减下到54kg 但是需要长时间哦 ~把习惯养成才是最重要的一定要纪住减肥是女人长时间的计划不可以在意当前忽视以后 把自己的思想先定了~表想快速 这样对身体绝对有伤害 而且容易反弹

　　我现在呢是170的身体 54kg的身高 从最初的66kg 到60~62kg再到54kg 足足减肥、了12kg 这样呢 我的 身材是属于标准的 我自己呢是还想再瘦5.6j的~ 但是太瘦也不好 象那些170都只有九十几斤 那就恐怖了

　　~别一味寻求速度快另外再告知你 我mm现在也发福了 身高164 体重你猜多少 69kg了之前虽然也不算瘦但是根本算不上胖人而且她的肉也非常结实 所以看上去很强悍 哈哈她也很痛苦的我就叫她用我的方法来减叫她也去推拿院推拿 让肉肉软了再说 另外多喝水 注意排泄~~ 我相信她会成功的 锲而不舍 ~另外如果不排挤药物减肥的话 我可以介绍一种产品给你 ob 瘦身素 果酸7日瘦 好象是美国 海莱福斯公司的吧 你可以问下身旁的朋友 这个效果听说是不错的~`价格大概 最便宜的一个疗程4百多 ~几个疗程 的话要一q以上~

　　呵呵 希望你成功~~~~~~~

　　(1).个体饮食得当,加上合适你的运动度,就ok

　　(2).结实的肌肉型的速度要慢点而已,可以试试效果不错的产品~

　　(3).建议你用健康减肥吧,健康减肥其实其实不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制慑入的热量,这是我的亲身体验,我之前由于吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已接近常人罗!你看看我的原则,看是不是可以鉴戒一下:

　　⑴减肥药是不能吃的,不论是哪种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。

　　⑵起床后先喝一杯蜂蜜水,早饭不可忽视。可以只吃一根香蕉,由于它含8卡路里的热量便可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1⑵两左右)+蔬菜+少量的肉,以牛肉为佳哦。但以6⑻分饱为好。 晚饭吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚饭。

　　以上三餐,中晚饭禁吃甜食,要预先控制好每餐食品的分量,以避免多吃。要多吃纤维质食品,比较不容易饿,容易保持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食品,由于这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。

　　⑶一定要多喝水,每天最少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的过剩脂肪,保持新陈代谢的畅通。

　　⑷一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真实的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状态,要肯定自己吃下的食品都很均衡,维他命慑取量也足够,千万别病倒了。

　　⑸每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也能够转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。纪着,跑完后要做一下舒展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖用力的往面部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。

　　⑹提供一些我常常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1⑵两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜