更新时间:2010-12-16 2:43:00
产品名称:玉米粥减肥,减肥的话~凌晨吃玉米粥 燕麦粥 好还是鲜牛奶好？
产品规格:未知
产品包装:普通

　　关于体重超标了看着很愁闷!

　　我想知道凌晨吃玉米粥 燕麦粥好 还是鲜牛奶好?

　　我现在每天凌晨喝大概220ml的全脂纯牛奶,中午吃一些面条,晚上只吃一个水果!

　　我每天还总是从1楼爬到16楼!

　　可是一个星期下来好像没有消息呢?

　　我想知道是甚么缘由?谁有好的建议?(╮(╯▽╰)╭竟可以减肥还不会影响不良?)

　　正文:根据你的运动量看,你的食量有点少,这样下去,你的身体会添病。但是如果为了减肥,早饭尽可能不要食用玉米粥,由于玉米粥含糖量高,经过我的亲身体验,喝玉米粥特别爱胖肚皮,嘿嘿。建议,凌晨吃的精一点,少一点,以蛋白质和维生素食品为主,例如豆腐、鸡肉、绿叶青菜等,中午要吃的营养一些,少吃点瘦的牛羊肉、青菜。你说你晚上吃水果,我感觉也比较适合,呵呵,但是要有选择性,多吃一些降虚火的,例如:梨之类的。但是在量上,一个,有点少。呵呵,祝你早日遂愿!

　　(1).牛奶一定要是脱脂的,面食少吃会胖,早上吃燕麦粥加一两片全麦面包,再加适当运动,跳绳不错,晚上睡前5个小时不要吃东西,如果太饿了,就吃点水果,贵在坚持

　　祝你成功

　　(2).跳绳吧,,包着保鲜膜跳,跳绳的前后都要压腿

　　只要运动量够,根本不用节食的啊

　　着三种粥换着来吃 啊,不会肥到那里去的,放心

　　(3).只是一周而已你还是要继续坚持的!晚上只吃水果的话 不是很好 建议你和我一样 再喝一袋膳食纤维冲剂(翌生美)它具有润肠通便减肥降脂的功效 同时还能补充维生素 对皮肤很好!减肥的话 皮肤肯定受影响这样就完善了

　　(4).玉米粥

　　(5).纯属个人减肥经历,仅供参考哦,

　　凌晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动便可以了,看看我的经验吧~

　　这个方法是我自己亲身实践过的就是。。饮食+适当的运动

　　在饮食方面要注意的是:1,一定要吃早饭,它代表着一天的开始,但是不要吃太过油腻的东西,象油条甚么的最好不好,可以喝一些奶,豆浆,豆腐..粥(最好是八宝粥)主食就是包子或煮鸡蛋一个,也能够加个水果。。。。2。午饭可以吃些肉甚么的,但是量一定要少,清蒸鱼是最好的选择了,蔬菜也要多吃,,主食少量。。吃到七,八分饱便可以了,,在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果,象苹果,梨。甚么的都是很好的下午茶选择。。3,晚上可以不吃,但,如果怕饿的话便可以吃平淡一些的了,象低脂奶。粥。青菜。。。4,睡眠一定也要注意,不要太晚入眠,象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的,那会破坏我们的代谢功能,还会让皮肤坏坏的哦,,,最好的睡眠时间是10点到11点,总之呢,在饮食方便要保持三高三低的原理,就是高蛋白,高纤维,高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水,蜂蜜水也不错哦

　　在来就是说到运动了,每天最好能挪出一小时时间来运动运动,如果不喜欢跑步的话,可以选择跳绳,大踏步,呼啦圈,,都不错哦,每次可以做半小时,

　　如果管不住自己的嘴巴,象吃零食的话,可以选择一些比较安全的,象香蕉片啦,大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的MM们也能够选择象百事的无糖无能量的那种,但是不要喝太多哦,尽可能少吃油炸的食品,象薯片这些高油高热量的东西最好阔别哦,如果真的管不住的话,一周最多可以吃一回哦,坚果类的东西也要少吃,脂肪超高的

　　平时多注意些饮食方便,不用节食,不怕反弹。只要多在膳食搭配上下些工夫,营养了自己,健康了身体,还可以变的美美的哦~~

　　祝你成功哦,对了,我用这个方法从120变成现在的95哦,祝你成功