更新时间:2010-12-17 21:05:19
产品名称:三天速效减肥法,怎样速效减肥，有甚么好的方法？
产品规格:未知
产品包装:普通

　　关于怎样速效减肥,有甚么好的方法?

　　正文:10个减肥最有效方法,做起来很简单,坚持就有效果。

　　方法1:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因此大笑是目前南朝鲜最流行的减肥小魔法哟!

　　方法2:海带和咖啡是瘦身产品的宝贝哟!二者配合食用可刺激身体排除过剩脂肪,达 到瘦身目的。

　　方法3:多吃箩卜,由于箩卜里含有辛辣成份,可增进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚。

　　方法4:黄瓜中的丙醇二酸,这类物资有助于抑制食品中的碳水化合物在体内转化为脂肪,要多吃哦!

　　方法5:每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝,这样能增进新陈代谢,可去清除宿便及肠胃道的油脂。

　　方法6:如果甚么都不吃那肯定不行,每天只吃香蕉沾蜂蜜,热量也远比正餐低,自然也就瘦下来了。

　　方法7:苹果是减肥圣品,因此,许多人都用它来当晚饭呢!坚持晚饭只吃一两个苹果会有明显效果。

　　方法8:尽可能把嘴巴张大,做吹口哨的嘴型,嘴唇尽可能缩小,向前凸出,反复做十次能让大脸变小哟!

　　方法9:葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐,就很容易瘦下来。

　　方法10:爬楼梯时一步踏两阶,很快便可以感觉到大腿的肌肉酸了,臀部结实了,赶快来试一下吧!

　　PS:有效的减肥方法有很多,只有最合适自己的方法,才对自己最管用,最有效,你可以去专业站“纽*诗%莱减肥网”(网页上搜索就有了)多了解一些这方面的内容,祝你减肥成功哦。。。

　　(1).用营养均衡减肥法吧 给你参考 1.早饭一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

　　3.晚饭於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱便可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

　　4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切纪不加糖)5.配适合度运动

　　NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

　　1.起床后...两杯水 2.早饭...蔬菜汁200cc

　　3.中餐...优酪乳500克 4.晚饭...蔬菜汁200cc

　　5.就寝前...1⑵杯水

　　另外还有叁种方式:

　　(1)午饭正常餐

　　早饭蔬菜汁200cc;午饭正常适当;晚饭优酪乳500克

　　(2)晚饭采正常餐

　　早饭蔬菜汁200cc;午饭优酪乳500克;晚饭适当

　　(3)早晚饭优酪乳

　　早饭优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午饭正常适当;晚饭优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

　　☆通常实行3⑺天便可恢复正常饮食

　　NO.3(苹果餐)

　　1.早饭:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

　　☆苹果餐吃一天就够了

　　NO.4

　　1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3.晚:晚饭的菜单自己调配,但制止食用淀粉类和肉类

　　☆通常实行5天可瘦六千克,但每天最少要喝水2500⑶000cc☆

　　NO.5(蜂蜜减肥法)

　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

　　☆通常一星期下来可瘦3⑷千克,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖减肥法)

　　1.决明子2两,炒山查3钱,陈皮2钱,甘草2片。2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以避免药汁被药渣吸光。

　　3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

　　☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食品及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能保持不发胖。

　　塑身推拿法

　　1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方

　　3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已消化完了以后,才不会有伤害)

　　注意事项

　　减肥,其实不难,只要注意:

　　1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱便可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以免吃下过量的食品

　　3.少吃油炸食品或翘鹗常庑┒加凶偶叩娜禳?4.减重期间不得剧烈运动(漫步、保龄球可)

　　5.米、麦、面粉等淀粉类食品虽不可缺,但应尽可能减少 6.食品之烹调,减少用油

　　7.请选择合适自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!

　　12天减去身上12%的办法

　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食品,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),分量不限 第4⑹天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,分量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,分量不限

　　台湾减肥妙方⑶星期瘦7千克

　　方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有益于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30份内,吃 1⑵片起司或50g乳酪,再喝1杯50⑽0c.c.的红酒,3周可瘦7千克。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可以让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天慑取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成分与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时期谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以到达瘦身功效。前一餐不能吃淀粉类的食品,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1⑵片or 50g 红酒50⑽0c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、篮莓等起司。纪者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有益于燃烧腰腹和臀部脂肪。

　　三日减肥食谱

　　第一日早饭:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚饭:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,藊豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早饭:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚饭:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早饭:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚饭:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

　　半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.逐日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此以外不能再饮水或进食 2.生食品只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替换品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,藊豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

　　日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

　　每周有2天不吃正餐,只吃流质的食品,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。听说这类迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更加顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性爱好的瘦身方式。

　　喝牛奶法:

　　减肥,我已打了一场持久战了,除吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随意吃些蔬菜和少许的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可让我们的皮肤变的水水~~~~

　　食醋减肥:

　　很有效,一个月可以减大约6千克

　　食醋中所含的氨基酸,不但可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内便可以减轻体重3千克左右。

　　蜂蜜水法:

　　每天饿了就喝蜂蜜(少许)兑白醋兑水,也可适当吃少许的水果,三天便可以瘦十多斤。。

　　蜂蜜+白醋:

　　有效的减肥美容方法,在平常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早饭具体方法:1早饭前20分钟空腹喝; 2中餐和晚饭后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽可能避免含有化学品的。同时建议不使用果醋由于果醋是保健醋,相对减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调剂,如果更重视美容便可适当增加蜂蜜的比例

　　蜂蜜减肥法:

　　蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、增进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成份,热量又很低,不但有益于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```

　　So用蜂蜜减肥,

　　简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第2、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第5、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3⑷千克,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 固然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切纪不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确切很多,但是它含有丰富的维他命,对身材变胖、身体不好的人,最适适用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也能够加两大汤勺的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有使人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四千克呢。

　　黄瓜香蕉三日法:

　　每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

　　黄瓜和鸡蛋:

　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10千克,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这类方法每天最少瘦一斤半,由于黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.

　　两天交替进食,

　　头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2⑶周可减5千克。他说这在欧洲很流行,也很有效。

　　苹果餐有两种吃法:

　　一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要平淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!

　　吃燕麦法:

　　主料就是燕麦啦,但是否是燕麦片,而是全部的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后依照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米略微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(由于橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了,便可以当主食吃了其他菜啦甚么的就不吃了

　　香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

　　早饭∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午饭∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚饭∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

　　肚饿时可以吃水果或暍水。一个月不能吃超过3次。逐日要喝8-⑽杯水。

　　七日瘦身汤的配方

　　配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤-⑴斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天最少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝最少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食品。

　　不用受饿的7日瘦身法

　　第一天:纵情吃除香蕉之外的所有水果 第二天:纵情吃除黄豆和玉米之外的所有蔬菜 第三天:纵情吃除香蕉、土豆、玉米之外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已分解成酸性物资,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:纵情吃除土豆、黄豆、玉米之外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除土豆、黄豆、玉米之外的所有蔬菜和玄米

　　鸡蛋减肥

　　A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃甚么菜就吃甚么菜,胡箩卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就可以看到效果,水果也能够吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油

　　鸡蛋减肥套餐A

　　以鸡蛋为主,逐日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少许烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后逐日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管避免硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重到达标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,便可以使减肥效果持久。

　　鸡蛋减肥套餐B

　　星期一早饭 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚饭 白煮蛋一个、黄瓜、胡箩卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早饭 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚饭 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早饭 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚饭 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早饭 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚饭 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早饭 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚饭 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早饭 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可以使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚饭 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早饭 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚饭 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可以使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入沙糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽可能少用。( 由于要尽可能少喝水的关系 )。 鸡肉的份量小腿一支份。羊肉的份量是为135公克。 牛肉的量约200公克

　　鸡蛋膳食减肥食谱C

　　听说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间中断的话要重新开始. 星期一 早饭:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午饭:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚饭:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早饭:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午饭:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚饭:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早饭:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午饭:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚饭:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早饭:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午饭:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚饭:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早饭:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午饭:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚饭:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早饭:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午饭:水果沙拉,鸡蛋两只 晚饭:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早饭:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午饭:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚饭:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

　　西红柿瘦身法:

　　一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量

　　午饭及晚饭只吃西红柿,早饭可照旧进食,但固然以平淡、低热量的食品为主。- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次。 - 效果:可减去 5⑽ 磅(约 2⑸ 千克) 为什么吃西红柿可瘦身? 一般女性一餐平均慑取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早饭、午饭或晚饭)以西红柿代替,即可最少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺少营养,比起逐日三餐正常合共慑取1800卡路里少了很多,这样即可达致瘦身。逐日两餐当中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易使人饱肚,吃足够饱肚分量即可。

　　回答者:我小鹰 - 经理 五级 7⑷ 09:39

　　修改答复: 我小鹰,您要修改的答复以下: 积分规则 关闭

　　营养不全面 时间长了人会受不了 碳水化合物明显不足 给你个减肥参考

　　现代人的生活饮食不缺,但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。

　　有些爱好“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少斟酌自己的胃肠是不是受的了,平日又缺少运动,久长下来,身体愈来愈向“横”的发展,衣服越买越大号,除外型的改变,肥胖对於健康也造成一大要挟。

　　看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有修长的身段,实在是两难啊!其实,想要具有一副标准又健康的好身材并不是遥不可及的梦想,只要控制平淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一生的事,可是半点也忽视不得的啊!

　　减肥食谱

　　NO.1

　　1.早饭一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

　　3.晚饭於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱便可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

　　4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切纪不加糖)5.配适合度运动

　　NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

　　1.起床后...两杯水 2.早饭...蔬菜汁200cc

　　3.中餐...优酪乳500克 4.晚饭...蔬菜汁200cc

　　5.就寝前...1⑵杯水

　　另外还有叁种方式:

　　(1)午饭正常餐

　　早饭蔬菜汁200cc;午饭正常适当;晚饭优酪乳500克

　　(2)晚饭采正常餐

　　早饭蔬菜汁200cc;午饭优酪乳500克;晚饭适当

　　(3)早晚饭优酪乳

　　早饭优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午饭正常适当;晚饭优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

　　☆通常实行3⑺天便可恢复正常饮食

　　NO.3(苹果餐)

　　1.早饭:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

　　☆苹果餐吃一天就够了

　　NO.4

　　1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3.晚:晚饭的菜单自己调配,但制止食用淀粉类和肉类

　　☆通常实行5天可瘦六千克,但每天最少要喝水2500⑶000cc☆

　　NO.5(蜂蜜减肥法)

　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

　　☆通常一星期下来可瘦3⑷千克,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　NO.6(中药饮帖减肥法)

　　1.决明子2两,炒山查3钱,陈皮2钱,甘草2片。2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以避免药汁被药渣吸光。

　　3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

　　☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食品及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能保持不发胖。

　　塑身推拿法

　　1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方

　　3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已消化完了以后,才不会有伤害)

　　注意事项

　　减肥,其实不难,只要注意:

　　1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱便可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以免吃下过量的食品

　　3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(漫步、保龄球可)

　　5.米、麦、面粉等淀粉类食品虽不可缺,但应尽可能减少 6.食品之烹调,减少用油

　　7.请选择合适自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!

　　12天减去身上12%的办法

　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食品,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),分量不限 第4⑹天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,分量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,分量不限

　　台湾减肥妙方⑶星期瘦7千克

　　方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有益于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30份内,吃 1⑵片起司或50g乳酪,再喝1杯50⑽0c.c.的红酒,3周可瘦7千克。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可以让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天慑取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成分与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时期谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以到达瘦身功效。前一餐不能吃淀粉类的食品,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1⑵片or 50g 红酒50⑽0c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、篮莓等起司。纪者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有益于燃烧腰腹和臀部脂肪。

　　三日减肥食谱

　　第一日早饭:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚饭:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,藊豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早饭:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚饭:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早饭:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚饭:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

　　半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.逐日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此以外不能再饮水或进食 2.生食品只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替换品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,藊豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

　　日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

　　每周有2天不吃正餐,只吃流质的食品,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。听说这类迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更加顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性爱好的瘦身方式。

　　喝牛奶法:

　　减肥,我已打了一场持久战了,除吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随意吃些蔬菜和少许的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可让我们的皮肤变的水水~~~~

　　食醋减肥:

　　很有效,一个月可以减大约6千克

　　食醋中所含的氨基酸,不但可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者逐日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内便可以减轻体重3千克左右。

　　蜂蜜水法:

　　每天饿了就喝蜂蜜(少许)兑白醋兑水,也可适当吃少许的水果,三天便可以瘦十多斤。。

　　蜂蜜+白醋:

　　有效的减肥美容方法,在平常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早饭具体方法:1早饭前20分钟空腹喝; 2中餐和晚饭后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽可能避免含有化学品的。同时建议不使用果醋由于果醋是保健醋,相对减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调剂,如果更重视美容便可适当增加蜂蜜的比例

　　蜂蜜减肥法:

　　蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、增进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成份,热量又很低,不但有益于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```

　　So用蜂蜜减肥,

　　简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第2、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第5、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3⑷千克,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 固然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切纪不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确切很多,但是它含有丰富的维他命,对身材变胖、身体不好的人,最适适用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也能够加两大汤勺的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有使人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四千克.

　　(2).给你提供一些方法:

　　⑴公道的控制饮食,有效地调理自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;

　　⑵每天坚持跑步1小时,不要给自己定太高的目标,太高的目标带来的就是过大的压力;

　　⑶睡前仰卧起坐,不要委曲,适当地按部就班;

　　⑷少吃零食多喝水。

　　只要能做到以上几点,坚持下来定能获得意想不到的效果。同时可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,SSE帖立瘦这款产品不错,纯中药提取的,晚上睡前帖上,凌晨揭掉便可。没有任何副作用也不会反弹,我是同事介绍给我使用的,由于当时看她用过,用了没多久就瘦了好多,我看着很是羡慕,也就买来使用,用了一个多月,瘦了有十三斤,腰腹部的赘肉少了好多,也变的很瘦了,你到百度搜索一下 SSE帖立瘦官方网站便可以找到了,推荐你看看。33787

　　(3).喝蜂蜜真的很管用我就是一天一顿 没有固定的怎样喝法就随便 但是很管用

　　(4).怎样速效减肥,有甚么好的方法?

　　注意事项:

　　⑴每日三餐要定量、准时,禁用宵夜。

　　⑵喝普洱茶后会较快感到饥饿,切勿因此增加食量,饥饿时可喝普洱茶。

　　⑶普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,调解口味,美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。

　　⑷坚持适当运动,有益身心健康。