更新时间:2010-12-17 20:33:09
产品名称:21天减肥法吧,亲身经历过21天减肥法的亲 进来帮帮我吧。
产品规格:未知
产品包装:普通

　　关于我今天开始 21天减肥法了呢

　　结果下午的时候 经不住同学诱惑

　　吃了一片 饼干。。

　　我要不要重新开始啊?

　　第二阶段的时候 蔬果类 怎样吃算不超标啊?吃甚么好呢?

　　第三阶段 虽然说是6成饱

　　但是 要进食甚么样的东西呢?

　　21天减肥法 会不会反弹的很利害?

　　如何保持下去啊。

　　还有 烫青菜的做法是甚么呢?(减肥吃的烫青菜 用甚么菜好啊)

　　正文:所谓的全程21天减肥,主要分为下面的三个阶段:

　　1.前3天:断食疗法(注:不是完全禁食,可食少许食品,排毒阶段)

　　2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)所以不能吃高纤饼干,燕麦,鸡蛋!

　　3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食品) (严格履行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就到达自己的理想体重,可提早结束,进入正常饮食,但切纪不可再暴食。只要均衡饮食就可以保持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

　　下面让我们来看看21天减肥法的减肥原理 从心理学的角度来讲,一个习惯的养成需要21天的时间,这也是我们选择21天作为我们计划的周期的缘由。 我利用自己在国内外长时间帮助肥胖者成功减肥的经验,把美国先进的体重管理理念浓缩到三个星期的计划当中,为广大减肥人群提供了一个21天瘦身计划。 这个计划包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了平常生活的行动改变。通过21天饮食运动的调剂,构成一个健康的生活习惯,你收获的不但是体重方面的变化,更是让你一生受益的健康的生活方式。

　　21天瘦身计划每天一个侧重点,为瘦身者提供了便于操作的行动指点。例如,如何对待饥饿感,如何让自己在繁忙的生活中找到运动的时间,如何控制情绪化进食和暴食,等等。 21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果使用可以很容易地一周减肥0.9⑴.4公斤。该减肥法具体要求是一日两餐,食品选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食品选择范围较广,所以使用者既可享遭到食品的美味,又可到达减肥的目的。 每餐包括以下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。 可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适当咖啡或茶。不能用别的食品代替上述的食品。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间,一天只能吃两餐。几天后,肥胖者的体重会很快降落。 一日两餐减肥法一般需坚持21天,所以又叫21天减肥法;如果已到达理想体重,则可提早停止该饮食。 采取这类饮食减肥法后,由于被消化的食品不足,肠蠕动会下降,这时候可借助于缓泻剂或甘油,3⑷天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6⑻杯)。

　　不过这里我要告知你,21天减肥法这类减下来也非常容易反弹,最好别用。只要你一恢复饮食就会反弹的~~既然你下决心做了,我就只能祝你成功了!

　　具体说下!

　　吃了一片 饼干。。

　　我要不要重新开始啊?

　　必须重新开始!

　　第二阶段的时候 蔬果类 怎样吃算不超标啊?吃甚么好呢?

　　吃7分饱足够,多吃卷心菜,冬瓜,黄瓜,绿叶菜等等热量低的食品,水果多吃苹果,西瓜等水份多的!

　　但是 要进食甚么样的东西呢?

　　多吃蔬菜水果,少许主食和肉,由于这个时候胃受不了太多的食品,要渐渐恢复饮食!否则极容易反弹!而且对胃伤害大!

　　21天减肥法 会不会反弹的很利害?

　　会!只要一恢复正常饮食反弹很利害!由于减得太狠了,而且那时候吃得太少,只要略微吃点食品肯定会反弹啊!至于解决办法,只能说减少反弹,不反弹不可能!恢复饮食的时候要渐渐来,先采取每周有2天不吃正餐,只吃流质的食品,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。听说这类迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更加顺畅,皮肤也会变得有光泽,由于方法很简单又不痛苦,很合适你刚极端减肥后的肠胃。然后渐渐恢复正常饮食!永久只吃7分饱!而且纪住略微反弹了很正常,但是别让它反弹过了你原来的体重!要不然白减了!

　　还有 烫青菜的做法是甚么呢?

　　差不多就是青菜汤!捞叶子吃吧!最好用白菜,小白菜等菜叶类的蔬菜,卡路里低的可以疏忽!

　　呼~~~~~~~~~都解答完了!希望我的回答能帮到你!望采用!

　　(1).这个哪能一次性就到达效果呀要日积月累起来的每天锻炼就是最好的减肥方法拉

　　(2).我用过苹果减肥的,就是三天只吃苹果,三天后减了四斤

　　(3).你21天要减几斤啊?我可不认为21天真能瘦10斤。除运动节食,少吃只会反弹

　　(4).前三天最难熬,只吃苹果,三餐一餐一个,要大量喝水,三天后在吃饭,渐渐来,不能暴食,也必须坚持住

　　你得斟酌清楚,节食减肥很伤身体,特别是对女生的例假,节食减肥反弹不大,由于身体已被伤害到了,建议胃不好的话不要用这个方法

　　(5).相信自己肯定可以成功的, 我分享一下自己的经验

　　首先时毅力 , 没毅力想别的偷懒的办法时不行的。

　　其次时定一个公道的计划, 一个星期多少斤, 每天自己的运动量 , 吃的水果, 食品网上有很多科学饮食 我就不多说了。

　　良好的生活习惯很关键, 有的人说对我们胖子运动太难 那末你可以找自己喜欢的运动 ,

　　科学家说过 连续7天的重复就会构成一个好的习惯。

　　想一想自己减肥成功后 可以穿漂亮的衣服。

　　运动+公道饮食 其实就这么简单, 你把他复杂化了 那末减肥就很难, 要是你不怕, 能坚持 ,, 那末 成功就是你的。

　　不吃晚餐,可以很快的瘦下来,常常吃夜消后晚上吃很多的,会很不容易消化。

　　对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘纪疲劳,享受运动。

　　对食品只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调剂要心态,相信自己能瘦便可以的。

　　碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽可能不喝,可以多吃一些水果

　　但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

　　烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,

　　早饭一定要吃,而且要吃的丰盛,午饭也要吃得饱,但是不要十分的饱

　　午餐过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右

　　水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤杨茶都是口感不错的

　　我原来是不怎样喜欢喝水的,但是现在已很注意喝水了

　　尽可能的不要吃米饭,一周控制在两次之内,多吃蔬菜

　　其实减肥或说控制是一个长时间的进程,特别开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西

　　纪得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了

　　或说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间

　　我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

　　我相信你可以的 你也要加油啊

　　(6).21天减肥法不好呀!

　　会不会反弹的很利害?会!但要看自己!

　　减肥要坚持!

　　多按模

　　多泡脚

　　每天走5000步!慢跑,呼啦圈, 跳绳吧!

　　关键是养成好习惯并且坚持下来!

　　减肥是个长时间的进程呀!

　　节食减肥不好,伤身体的!

　　减肥靠自己

　　要按部就班的进行

　　早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜

　　养成好习惯吧!

　　锻炼身体很重要

　　营养均衡 是基础

　　生活规律 是保障

　　坚持不懈 不放松

　　下定决心不放弃

　　要有信心

　　开始吧!

　　祝你好运

　　(7).水果减肥法简介:

　　水果减肥法

　　是指除水果之外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。固然不是什麽水果都适适用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇特果、提子等。

　　减磅原理:

　　吃水果能在短时间内使人有『减磅』的效果,由于只吃一种东西可以减少我们对食品的慑取量。特别是高纤水果,可让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

　　水果减肥法小帖士

　　1 .逐日吸收的热量不得低於800⑽00 Kcal一天

　　2 .只吃水果的话,蛋白质的慑取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

　　3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

　　水果减肥的利与弊

　　1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

　　2 .长时间只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

　　3 .会营养不良

　　水果减肥Q & A

　　Q:罐头水果跟新鲜水果营养是不是一样?

　　A:加工食品进程会让维他命C大量流失,纤维质减少,下降减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

　　Q:什麽水果不该用来减肥?

　　A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要谨慎勿吃过量。

　　Q:什麽时候吃水果最好?

　　A:早上吃水果可以增进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。

　　七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文)

　　减肥汤的原料及制作方法以下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少量盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。

　　煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证很多于8大碗。

　　第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他水果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

　　第二天:汤和蔬菜 除喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请纪住:不能吃任何水果,要多喝水。

　　第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随意吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,便可减重2⑶千克。

　　第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除汤、水果和蔬菜以外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切纪:喝的牛奶不能超过汤的量。

　　第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6⑻杯水,只喝1次汤便可以了。

　　第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随意吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

　　第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

　　七日以内一定要纪住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。

　　七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少许的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为什么?对身体又有甚么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!

　　蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配-----⑴.少许糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20⑶0卡,即便每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300⑷00卡。再加上少许蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200⑻00卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为什么了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西固然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来没必要再为体重繁恼,那末你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢下降,反而复胖更快、更多。)

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　　越吃越瘦16妙招

　　这么多美味可口的食品,让我们快乐轻松地开始我们的食品减肥吧。

　　下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!

　　1. 苹果餐

　　只需延续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

　　2. 菠箩减肥法

　　坚持一个星期只吃菠箩。其他用水份来补充。

　　3. 煮鸡蛋减肥法

　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、延续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、

　　葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4. 小豆减肥法

　　将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

　　5. 酸奶减肥法

　　一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。

　　6. 黄豆粉可可减肥法

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚饭前食用。进食量为平常的三分之一。

　　也能够加上麦芽和蜂蜜。

　　7. 粉状牛奶减肥法

　　一天只进食1⑵次粉状牛奶,坚持3至7天。

　　8. 矿泉水减肥法

　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也能够饮用,只是要注意别喝得太多。

　　9. 红葡萄酒减肥法

　　晚饭时饮少许的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

　　10.黑米减肥法

　　主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的慑入量。玄米富含维他命B1和E、

　　和食品纤维。

　　11.饮茶减肥法

　　茶叶利尿,并随着饮茶可以补充平常的水份。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　12.早食减肥

　　法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

　　胰岛素可以调理体内糖类的吸收,同时它对食品转化和脂肪积累也起着一定的作用。

　　若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

　　13.分食减肥

　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这类减肥法就是要求减肥者在就餐中

　　不能同时吃某些食品。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,

　　但不能喝啤酒或吃米饭、面包、土豆等碳水化合物食品。原来,

　　人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,

　　人体就不会增加脂肪。

　　14.要想瘦多食醋

　　最近几年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,

　　不但可以消耗体内脂肪,而且可使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。

　　15.饭后茶减肥法

　　饭、茶、汤、食品配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效率更佳。

　　汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,

　　都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。

　　饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,

　　最好每餐以后最重要是泡一杯铁观音,这类方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。

　　16.简易水果色拉

　　不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了依然会发胖。

　　怎样办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!

　　[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适当柠檬汁 20克 秋 梨 50克

　　[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

　　2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

　　3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀便可食用。

　　◆哪些食品能减肥?

　　⑴冬瓜。

　　具有益尿之功效,能排出水份,减轻体重。如常常食用冬瓜可以改变食品中的淀粉和糖类,避免其转化为脂肪。另外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

　　⑵黄瓜

　　内含内醇二酸,可抑制糖类食品转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

　　⑶丝瓜

　　丝瓜中所含的皂疳和黏液有益于大便通畅,且含热量也很低。另外,丝瓜还含丰富的维生素B⑴B⑵A、C和钙、磷、铁等矿物资。

　　⑷白箩卜

　　含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢,避免皮下脂肪的堆积。白箩卜也有通气和增进排便的作用

　　⑸紫菜

　　纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

　　⑹韭菜

　　含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过量的蛋白质、脂肪排出体外,避免脂肪在体内的堆积。

　　⑺海带

　　含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

　　⑻绿芽菜

　　水份含量多,热量极少,不容易构成脂肪,同时还有益尿的功能。

　　⑼辣椒

　　具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

　　⑽苹果

　　含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于下降胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,增进排便。

　　1⑴柠檬

　　含较多的柠檬酸,能增进胃液的分泌,增进肠蠕动,利于通便。

　　⑿茶

　　普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

　　1⑶醋

　　醋中富含的氨基酸,可以增进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

　　1⑷兔肉

　　脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长时间食用也不会引发脂肪在体内的堆积。

　　1⑸赤小豆

　　是一种高蛋白,低脂肪的食品。有清热利尿,活血消肿之功效,可以增进排便。

　　1⑹大蒜

　　对酶的构成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

　　1⑻木耳

　　是一种高蛋白、低脂肪、水份多、矿物资多的食品。它还含有一种多糖物资,能下降血中的胆固醇、减肥和抗癌。

　　1⑼荷叶茶

　　逐日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显下降体重。

　　20、鹌鹑

　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食品,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

　　减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应当以口服药物为主。经常使用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行动减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨推拿减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢增进法。药物减肥有许多副作用,应尽可能避免使用。

　　肥胖不但影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引发多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的慑取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天永日久,贵在坚持,并没有甚么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,无妨你一试:

　　1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,帖在你每天能看到的地方。

　　2.写减肥日纪。制作卡片或图表,标出你计划体重降落的数字和完成情况。

　　3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最合适的饮料。

　　4.要有恒心与毅力。在适度节食进程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴眼前要控制食欲,适可而止。

　　5.控制热量与脂肪。要始终谨慎食品的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

　　6.饮食要平淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食品,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

　　7.常吃蔬果。要适当吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间很多于20分钟。

　　9.热量负平衡。请纪住减肥的原则:热量的慑取量必须少于你的消耗量。

　　10.建立良好的生活方式。请纪住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

　　减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

　　参考一下,我以条件过的问题,这也是网友发的,鉴戒一下吧,其实,最好的方法是节食+运动,真的,我已减了30多斤了,现在很匀称阿

　　世上最有效,最简便,又不花钱,也不受饿的减肥方法

　　苹果减肥三天见效

　　尽人皆知,“一天一苹果,医生阔别我”。苹果的食用功能,已取得许多科学家证实。例如没必要受饿,没必要吃药,没必要花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5千克。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

　　苹果含有较多的钾,

　　较少的钠,可下降血压;苹果的果胶可以下降胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的产生和引发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可下降癌症产生的机会。

　　因而可知,苹果是很健康的水果。想一想,如果三天纯吃苹果,就可以减肥3至5千克,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

　　苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是没必要受饿,肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食品,不管吃多少,都不会比平常生活所慑取的热量还多,所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人,同时也能改良皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

　　不过,再怎样好吃的食品,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

　　同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告知你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,慑取的热量也不多。

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

　　举例来讲,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以避免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

　　苹果减肥的方法

　　①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食品。

　　②你可以依照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

　　③不管甚么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残余。

　　⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以避免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤勺的橄榄油润肠,增进体内积蓄的毒素排泄。

　　三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后,由于阔别了刺激性食品,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

　　第四天开始,你的饮食要渐渐恢复,不能一下子就吃很多食品,特别不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之,减肥后恢复饮食时,食品要平淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会延续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

　　苹果能减肥的5大理由

　　①由于食品慑取量减少,所以肠胃等消化器官得以疗养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可以让消化系统休息,恢复本来的性能,并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的缘由)排出,身体也变得更健康。

　　③苹果减肥令人体慑入的热量减少,不足部份就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的过剩脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

　　④肥胖者几近都是因过食而使胃部扩大,没法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食品或油腻食品。

　　⑤苹果减肥可以增进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时增进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

　　1.减少热量的慑入:如果你将每天的热量慑入减少100千卡,那便可能在大约5个星期后减肥4千克.

　　2.改变食品结构:不减少饮食量,而相应改变食品的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食品.

　　3.吃流质食品:用流质食品代替平常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

　　4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周最少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5千米(保持一定的速度).

　　5.户外运动:每周3--⑸次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

　　6.举重运动:靠气力锻炼也能使你减肥,由于举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

　　7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

　　8.最好减肥法: 减少脂肪和热量慑入的同时,进行运动。这类减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能增进血汗管健康。

　　嗯,应当就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

　　努力!坚持!

　　(8).你们也好意思说```

　　那个苹果的!你真坚持下来了???我就不信了 每到吃饭的点,你闻着家家户户的相位,吃着你那小/大苹果,您不馋,还是您三天后没饿出胃病来!!又或````算了,LZ ,我现在2年瘦了10斤,我是这样滴,每天饭量微减,但还是吃饱了,多喝水,喝热水,饭后走几百步,增进消化,避免积食,那长出来都是肉呀!有空了,就去跑一会,没空了,也就没空!!~就这,反正让我每天跑,我是做不到,说了N年了,没跑过一 天!

　　LZ,其实,只--要---咱不肥的不影响市容,不--肥--到--这高,那高,影响健康!就咱这身材 ,搁古代,也算一 美女呀!

　　(9).没事的

　　(10).不要由于吃了一片饼干就重新开始 而是鼓励自己继续下去 再不吃了

　　控制好吃的多少 韭菜跟菠菜都有减肥效果 不坚持会反弹 渐渐恢复正常食量但扔避免高热量食品 把青菜放锅里煮 韭菜菠菜最好