更新时间:2010-12-17 20:08:11
产品名称:吃那些水果可以减肥:减肥问题。有哪些水果是饿时（空腹？）也能够吃的？本人正在减肥，如果不吃晚饭，饿的时候有甚么水果可以
产品规格:未知
产品包装:普通

　　关于请有经验的朋友回答,我很急!!!

　　正文:很多水果是可以吃的,但是柿子容易构成柿石,香蕉只是滑肠,不容易吸收营养,其实也是可以吃的,过酸的最好不要,热带水果都是可以的。

　　但是,这样,身体可能受不了,一般用一天吧,然后再到两天,不能再加了,而且要保证到达1200大卡,保证身体不会受不了。

　　我个人建议你可以去http://www.boohee.com去学习一下,这里有很多和你一样的亲们,大家亲如一家,你一定会喜欢的。

　　我的建议有以下几点:

　　⑴每周运动4⑸次,每次40⑹0分钟;运动最好选择有氧运动,如快走,慢跑,气力训练等都可以。

　　⑵将乘电梯改成走楼梯,将短距离乘车改成走路或骑自行车等;其他的时候坚持能站着不坐着,能坐着不躺着,利用一切条件作一些小的运动;但是注意不要运动过量,感觉疲劳要好好休息一下。

　　⑶多喝水,每天1200⑵500毫升都是正常范围,但不宜过量,可能会加重肾脏负担,还可能水肿,造成体重升高的假象。

　　⑷每天一定要吃早饭,补充蛋白质,最好每天保证一个鸡蛋,如果高血脂,就只吃蛋白,可以坚持一周只吃两个蛋黄。不宜过于油腻,平淡就好,适当补充水果。

　　⑸中餐一定要吃,食品种类不做限制,依照之前的习惯就好,但是不要吃撑,细嚼慢咽,感觉八九分饱就好。

　　⑹晚饭也一定要吃,由于人体饥饿太长时间就会转变成贮存脂肪模式,不利减肥。但是,要以平淡为主。

　　⑺减少外食次数,晚上尽可能不要出去,外面的看见的看不见的油脂含量太高了。可以常喝汤,多说话,尽可能少饮酒,渐渐吃,检平淡的蔬菜点和吃。

　　⑻如果约请他人,最好去运动场所,桑拿等,请人吃饭不如请人流汗!

　　⑼每周称一次体重,不宜过量或过少,一是监督,二是不会患得患失。

　　⑽每周速度在1⑵斤,你自己在第一周的时候看看自己到底吃多少可以到达这个水平,多了就加,少了则看情况减。

　　1⑴减肥期间,你也没必要太在乎,保持正吃得生活习惯便可以了,总有一天你会成功的。相反,如果你急

　　于求成,可以能会有反效应,会得不偿失的。平时看看薄荷的帖子,和亲们交换一下经验(亲们都是减肥

　　的,大家会有很多一样的感受的),听听电台,生活就是一种享受呀!

　　小结:

　　呵呵,讲的我自己都觉得前景光明呀!

　　上面可都是我几年下来总结的经验啊!

　　期待你减肥成功哦!

　　不要忘了我哟!

　　如果觉得好,就采用吧!

　　(1).青苹果