更新时间:2010-12-17 18:27:29
产品名称:减肥期间吃什么主食:减肥期间到底吃甚么才是有效的 健康的？
产品规格:未知
产品包装:普通

　　关于我试过不吃肉 就吃鱼虾 鱿鱼甚么的,外加半碗饭,一点用也没有!

　　到底吃甚么?平淡的饮食是甚么概念?我看奶奶烧的蔬菜上面都漂着一层油,那有很多脂肪吧,由于我16岁,应当需要很多各种营养

　　有无具体一点的饮食方案,包括三餐吃甚么,怎样吃,吃多少,最好还有怎样煮的。谢谢啦

　　正文:其实减肥其实不难,关键在于你能不能坚持,我这里并不是说的是运动,而是饮食减肥。

　　首先你要知道我们每天所慑入的必须元素是甚么:蛋白质、膳食纤维、糖类和维生素。

　　健康的饮食减肥你就需要保证在慑入热量(糖类)较少的同时保证其他的营养充足,每天身体慑入的能量低于消耗的能量,如此身体才会分解脂肪转化为糖去补充慑入不足的糖类,这才是重点。

　　首先你要杜绝一切含有淀粉和高卡路里的饮食,例如雪糕、饼干、馒头米饭、喝纯净水很重要,零卡路里,绝对没有热量。其次是饮食的搭配。

　　主食都是淀粉,而且含淀粉的量占超大的比重,淀粉分解后就是葡萄糖,所以减肥期间主食最好一口不要动。蔬菜和水果其中含有的糖类相对主食而言就少的多了,所以饿了的话随时可以拿个苹果桃子等充饥,不要饿着肚子,否则会有可能得胃病。其中苦瓜最值得称道,如果你能忍得了苦瓜的味道,无妨试一试多吃些,苦瓜素有消耗热量的作用。蛋白质方面虽然肉类可以补充,但是我们要减肥,别去听所谓的鱼肉牛肉热量低这些话,肉类一口都不准动,说到就得做到,这是决心。蛋白质可以靠牛奶(纯牛奶不加糖)、纯味的酸奶、豆制品、鸡蛋等等来补充,特别是豆浆豆腐一类,豆类含有优良蛋白,完全可以抵过肉类提供的蛋白质。膳食纤维是很重要的,增进排便,对肠道也是很好的作用,没事煮一些小米粥或吃个玉米等粗粮,其实蔬菜中的膳食纤维就够了。

　　早餐一定要吃的,吃早餐不会让你更胖,而是会增进你刚睡醒的身体的新陈代谢,所以早餐吃些没有问题。午餐和晚餐按规定吃六分饱足够了,凌晨虽然说能吃些,但也一样要吃六分饱,如果你想相对来讲快一些瘦下去的话。

　　油炸类和零食是你需要绝对杜绝的东西,减肥就是坚持,中途放弃就是前功尽弃。

　　说了这么多,肉你能一口不吃么?饮料你能一口不沾么?主食你能一口不动么?

　　纪住,不管吃的是否是高热量食品,不要吃太饱,七分饱足矣。如果你能做到我说的这些,你不瘦下去可就怪了。

　　在减肥进程中最好长时间喝普洱茶,对减肥有不错的增进作用,纪住是长时间。

　　本人的自我经验,我累计瘦了20多斤,固然不是一个月里瘦的。我这类方法是缓缓减的,基本上一周能保证在1.5⑵斤,问题不在于这个方法,在于你的自制力和减下去的决心!

　　最后给你我常吃的东西吧:水果、蔬菜涮火锅(鱼丸虾丸也不行,只有蔬菜)、凉拌豆腐、豆浆牛奶、酸奶(别买果味的...)、煮鸡蛋煎鸡蛋、每天一根凉拌苦瓜、蔬菜可以随意吃(黄瓜、西红柿等等等等)

　　我说的这些都是家常的食品,不需要你去买一些所谓的减肥食谱中的乃至我们不知为什么物的东西,菜市场和超市都可以买的到

　　楼上是发广告的,追踪鉴定终了

　　(1).其实你应当吃苹果,苹果是减肥的良药。

　　对16岁的学生,是不提倡节食减肥,你可以尽可能少吃荤食。