更新时间:2010-12-17 17:13:41
产品名称:练瑜伽减肥吗-[NikeYogirl]练瑜伽真的可以减肥吗
产品规格:未知
产品包装:普通

　　关于[NikeYogirl]练瑜伽真的可以减肥吗

　　正文:意识减肥

　　许多研究表明,人的意识能加快身体中热量的燃烧,能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特的地方:每种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用:想象身体象气球,吸气时横膈膜下沉,推拿到腹部内脏;吐气时横膈膜上移,推拿胸部内脏,如此能加强全部内脏系统的性能,而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼,许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的过剩脂肪,固然要能到达安全而有效的练习效果,一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。由于不正确的呼吸方法会给身体造成压力,影响减肥的效果,乃至有副作用。

　　减肥效果明显的瑜伽

　　随着现代瑜伽的发展,愈来愈多的瑜伽情势产生,更合适现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状态来选择瑜伽练习的情势,可以推荐的如:现在十分流行的由哈达体系(Hatha)和八支分法体系(Ashtanga)发展而来的热瑜伽和气力瑜伽,也都是能到达很好的减肥效果的瑜伽。

　　热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习,练习者在练习进程中会大量出汗并做瑜伽呼吸,它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。

　　气力瑜伽和一系列科学搭配的Vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最好练习方式。因此,瑜伽是一种能在减肥进程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中,你可以根据自己身体状态并咨询教练来选择练习情势。

　　瑜伽减肥的独到的地方

　　很多人认为肥胖就是由于吃得太多而引发的,所以利用节食的方式来减肥,可常常达不到满意的效果,其实,精神压力和内分泌系统紊乱也能致使肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习到达调理人体内分泌系统。当人体内分泌系统调理平衡时,精神压力也会随之减少,而由这类缘由引发的暴饮暴食现象就会消失。

　　瑜伽提倡健康、自然的生活习惯,提倡吃平淡、健康的素食,但不是逼迫性的限制,你也不必刻意履行,你会发现随着你练习瑜伽时间的推移,你的饮食结构也随之渐渐改变,你会愈来愈中意瑜伽所提倡的悦性食品,这类食品少脂肪、少热量,可口、平淡,常常能让人身心轻松。你可以减少慑入高热量、高脂肪的食品,逐步到达减肥的目的。

　　另外瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同,一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法”,你可以在一周或一个月当选择一天,只喝水或果汁,用这类方法来清算体内垃圾,到达健康身心的目的。但值得提示的是,瑜伽的禁食法其实不能让人到达终究减肥的目的,它只是瑜伽饮食结构中的一种方法,改变饮食结构就可以到达减肥的目的,就可以改变人的生活方式,有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。